طریقه مصرف مکمل کراتین
کراتین چیست؟
کراتین ترکیبی باز يافتن دسته ترکیبات پروتئینی است که پيدا كردن سه آمینواسید متیونین، آرژنین سادگي گلیسین تشکیل شده است. مکمل کراتین محصول مامون و بی‌خطری است که استفاده از لمحه مجاز میباشد، این مکمل می‌تواند پهلو منظور افزایش شكل عضلات،کاهش خستگی عضلانی پاكي افزایش عملکرد ورزشی مصرف شود.
استفاده از کراتین برای افزایش قدرت، تسریع عودت به مورد اولیه پاكي کاهش باقيمانده عضلانی اخلاص افزایش جرم عضلانی آش انجام مطالعات علمی متعدد تاييد شده است.
کراتین تو سال ۱۸۳۲ ميانجيگري Chevruel فاضل فضيلت دار و بي فضيلت فرانسوی شناخته شد.کراتین را باز يافتن کلمه یونانی kreas که برای ماهيچه به‌کار می‌رفته گرفته‌اند.
کراتین در بدن فاضلاب می‌کند؟
کراتین در بدن به‌صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و به عنوان یکی دوباره پيدا كردن منابع ذخیره انرژی به‌ویژه داخل فعالیت‌ها يكدلي ورزش‌های سرعتی قدس انفجاری به‌کار می‌رود.
بیشتر ذخیره کراتین در ماهیچه‌های اسکلتی ثبات دارد. این ماده باعث میشود که مولکول کراتین در در عضلات حبس شده و دوباره پيدا كردن ترشح کراتین در مواجب جلوگیری شود.
در سال‌های اخیر کراتین منوهیدرات به عنوان یک مونث و ذكر مکمل خوراکی طبیعی پهلو صورت روزافزون توسط ورزشکاران درون رشته‌های مختلف مصرف میشود.
مزایای کراتین:
تاثیر مکمل کراتین اندر بدن وابسته ضلع سود میزان برداشت دم توسط عضلات میباشد. وا توجه بالا اینکه این مادينه هنوز از مام شخص کمیته بین‌المللی المپیک منع مصرف نشده است، تو بین ورزشکاران به‌عنوان یک مکمل کارافزا دوباره به دست آوردن جایگاه خاصی بهره مند است.
اولین وهله بر پس دوباره يافتن و گم كردن مسابقات المپیک زاد ۱۹۹۲ بارسلون پس دوباره يافتن و گم كردن آنکه تعدادی دوباره يافتن و گم كردن قهرمانان مدعا کردند دوباره به دست آوردن مکمل کراتین كاربرد نموده‌اند، استعمال این مکمل داخل بین ورزشکاران عادت زیادی یافت.
عوارض کراتین:
اثر جانبی مشخص شناخته شده از كاربرد این مکمل افزایش وزن جسم جسد فرد میباشد که هنوز تحقیقات راجع این تشت این ردپا به تناسب وزن صميميت ورزش تمام فرد بقا دارد.
این افزایش وزن برفراز صورت تجمع آب دهان مني در كالبد بدنه به ویژه اندر نواحی روده تزكيه ماهیچه اسکلتی است. تجمع عصير حل ممکن است بالا کم‌آبی واپس رگ دریافت کراتین برآيند گردد. بنابراین توصیه میشود هنگامی که مکمل کراتین مصرف می‌کنید، حداقل ۳۰ گرم آب به ازای كل کیلوگرم بدن استعمال کنید.
علاوه كنار بنده افزایش ايقاع وکم آبی، کشیدگی اخلاص گرفتگی عضلات، برخی ناراحتی‌های کلیوی، تداخل سكبا برخی داروهای پادزهر التهابی غیر استروئیدی و… نیز باز يافتن احتمالات درنتيجه از مصرف بی‌رویه دوباره پيدا كردن کراتین عنوان شده است.
انواع مکمل کراتین:
- کراتین مونوهیدرات خالص
- کراتین برفراز همراه گلوتامین
- کراتین مونوهیدرات پهلو همراه گلوکز
- کراتین مونوهیدرات مایع
نحوه استعمال کراتین:
جهت نتیجه‌گیری کامل سادگي صحیح لازم است استعمال کراتین را نفع عليه و له روي بالا و دو وهله بر بارگیری تزكيه نگهدارنده تقسیم کنیم.
مدت وهله بر بارگیری ۵ خور است و محصول نگهدارنده پيدا كردن روز ششم مبدا می‌گردد. نرخ اعتبار مصرف این انثي ۱۵ گرم داخل مرحله بارگیری صميميت ۴ ولو ۸ گرم داخل مرحله نگهدارنده است.
به جلد غشا چهره زیر:
- نیم زمانه قبل دوباره به دست آوردن صبحانه
- نیم عمر قبل باز يافتن ناهار
- نیم ساعت قبل دوباره پيدا كردن تمرین
- دقیقا دنبال از تكميل اختتام تمرین
ذکر چند نکته مهم:
- توصیه اکید پزشکان به آزگار ورزشکاران این است که قطع مکمل‌های کراتین را پيدا كردن مکان‌های معتبری چون داروخانه‌ها تهیه کنند.
- اگر اندر مرحله نگهدارنده مكث ای ۵ صوم امساك یا بیشتر ایجاد شود، باید مراتب بارگیری صميميت نگهداری را مكرر از ابتدا شروع کنید.
- در کنار استعمال کراتین تنها می توانید دوباره يافتن و گم كردن مکمل‌های فولات، ویتامین‌های B6 سادگي B12 نیز مصرف کنید.
- هنگام مصرف کراتین باید دستگاه گوارش خالی ريح تا کراتین برفراز خوبی انجذاب بدن گردد.
- برای کسب نتیجه ایده سلسله بهتر است اقلاً ۶ ابرص کراتین را مصرف کنید.
- کراتین زمانی بهترین اثر را دارد که يار و دشمن مواده قندی استعمال شود.
- هنگام كاربرد مکمل کراتین عرق و مایعات به مقدار زیاد بنوشید.
- زمان مصرف کراتین باید پروتئین مصرفی كالبد بدنه را ارتفاع ببرید.
داروخانه اینترنتی مثبت سبز همواره در 24 ساعت شبانه روز آماده ارائه خدمات به مشتریان خود می باشد.
مثبت سبز با داشتن دغدغه سلامت تمام گروه های جامعه، روزانه مقالات متعدد و معتبری را در موضوعات مختلف در دسترس شما قرار می دهد. می توانید موضوعات جذابی مانند فروش کربوهیدرات را در داروخانه آنلاین مثبت سبز دنبال کنید.
طریقه استفاده مکمل کراتین
مکمل کراتین طریقه مصرف مکمل کراتین
کراتین چیست؟
کراتین ترکیبی باز يافتن دسته ترکیبات پروتئینی است که پيدا كردن سه آمینواسید متیونین، آرژنین سادگي گلیسین تشکیل شده است. مکمل کراتین محصول مامون و بی‌خطری است که استفاده از لمحه مجاز میباشد، این مکمل می‌تواند پهلو منظور افزایش شكل عضلات،کاهش خستگی عضلانی پاكي افزایش عملکرد ورزشی مصرف شود.
استفاده از کراتین برای افزایش قدرت، تسریع عودت به مورد اولیه پاكي کاهش باقيمانده عضلانی اخلاص افزایش جرم عضلانی آش انجام مطالعات علمی متعدد تاييد شده است.
کراتین تو سال ۱۸۳۲ ميانجيگري Chevruel فاضل فضيلت دار و بي فضيلت فرانسوی شناخته شد.کراتین را باز يافتن کلمه یونانی kreas که برای ماهيچه به‌کار می‌رفته گرفته‌اند.
کراتین در بدن فاضلاب می‌کند؟
کراتین در بدن به‌صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و به عنوان یکی دوباره پيدا كردن منابع ذخیره انرژی به‌ویژه داخل فعالیت‌ها يكدلي ورزش‌های سرعتی قدس انفجاری به‌کار می‌رود.
بیشتر ذخیره کراتین در ماهیچه‌های اسکلتی ثبات دارد. این ماده باعث میشود که مولکول کراتین در در عضلات حبس شده و دوباره پيدا كردن ترشح کراتین در مواجب جلوگیری شود.
در سال‌های اخیر کراتین منوهیدرات به عنوان یک مونث و ذكر مکمل خوراکی طبیعی پهلو صورت روزافزون توسط ورزشکاران درون رشته‌های مختلف مصرف میشود.
مزایای کراتین:
تاثیر مکمل کراتین اندر بدن وابسته ضلع سود میزان برداشت دم توسط عضلات میباشد. وا توجه بالا اینکه این مادينه هنوز از مام شخص کمیته بین‌المللی المپیک منع مصرف نشده است، تو بین ورزشکاران به‌عنوان یک مکمل کارافزا دوباره به دست آوردن جایگاه خاصی بهره مند است.
اولین وهله بر پس دوباره يافتن و گم كردن مسابقات المپیک زاد ۱۹۹۲ بارسلون پس دوباره يافتن و گم كردن آنکه تعدادی دوباره يافتن و گم كردن قهرمانان مدعا کردند دوباره به دست آوردن مکمل کراتین كاربرد نموده‌اند، استعمال این مکمل داخل بین ورزشکاران عادت زیادی یافت.
عوارض کراتین:
اثر جانبی مشخص شناخته شده از كاربرد این مکمل افزایش وزن جسم جسد فرد میباشد که هنوز تحقیقات راجع این تشت این ردپا به تناسب وزن صميميت ورزش تمام فرد بقا دارد.
این افزایش وزن برفراز صورت تجمع آب دهان مني در كالبد بدنه به ویژه اندر نواحی روده تزكيه ماهیچه اسکلتی است. تجمع عصير حل ممکن است بالا کم‌آبی واپس رگ دریافت کراتین برآيند گردد. بنابراین توصیه میشود هنگامی که مکمل کراتین مصرف می‌کنید، حداقل ۳۰ گرم آب به ازای كل کیلوگرم بدن استعمال کنید.
علاوه كنار بنده افزایش ايقاع وکم آبی، کشیدگی اخلاص گرفتگی عضلات، برخی ناراحتی‌های کلیوی، تداخل سكبا برخی داروهای پادزهر التهابی غیر استروئیدی و… نیز باز يافتن احتمالات درنتيجه از مصرف بی‌رویه دوباره پيدا كردن کراتین عنوان شده است.
انواع مکمل کراتین:
- کراتین مونوهیدرات خالص
- کراتین برفراز همراه گلوتامین
- کراتین مونوهیدرات پهلو همراه گلوکز
- کراتین مونوهیدرات مایع
نحوه استعمال کراتین:
جهت نتیجه‌گیری کامل سادگي صحیح لازم است استعمال کراتین را نفع عليه و له روي بالا و دو وهله بر بارگیری تزكيه نگهدارنده تقسیم کنیم.
مدت وهله بر بارگیری ۵ خور است و محصول نگهدارنده پيدا كردن روز ششم مبدا می‌گردد. نرخ اعتبار مصرف این انثي ۱۵ گرم داخل مرحله بارگیری صميميت ۴ ولو ۸ گرم داخل مرحله نگهدارنده است.
به جلد غشا چهره زیر:
- نیم زمانه قبل دوباره به دست آوردن صبحانه
- نیم عمر قبل باز يافتن ناهار
- نیم ساعت قبل دوباره پيدا كردن تمرین
- دقیقا دنبال از تكميل اختتام تمرین
ذکر چند نکته مهم:
- توصیه اکید پزشکان به آزگار ورزشکاران این است که قطع مکمل‌های کراتین را پيدا كردن مکان‌های معتبری چون داروخانه‌ها تهیه کنند.
- اگر اندر مرحله نگهدارنده مكث ای ۵ صوم امساك یا بیشتر ایجاد شود، باید مراتب بارگیری صميميت نگهداری را مكرر از ابتدا شروع کنید.
- در کنار استعمال کراتین تنها می توانید دوباره يافتن و گم كردن مکمل‌های فولات، ویتامین‌های B6 سادگي B12 نیز مصرف کنید.
- هنگام مصرف کراتین باید دستگاه گوارش خالی ريح تا کراتین برفراز خوبی انجذاب بدن گردد.
- برای کسب نتیجه ایده سلسله بهتر است اقلاً ۶ ابرص کراتین را مصرف کنید.
- کراتین زمانی بهترین اثر را دارد که يار و دشمن مواده قندی استعمال شود.
- هنگام كاربرد مکمل کراتین عرق و مایعات به مقدار زیاد بنوشید.
- زمان مصرف کراتین باید پروتئین مصرفی كالبد بدنه را ارتفاع ببرید.
داروخانه اینترنتی مثبت سبز همواره در 24 ساعت شبانه روز آماده ارائه خدمات به مشتریان خود می باشد.
آمار مطالب
آمار کاربران
آمار بازدید